動画編集の椅子の選び方【2026年版】イラスト・配信にも。長く座る人が見る座面・ひじ掛け・背もたれ・ランバーサポート

この記事では、動画編集の椅子の選び方を整理します。動画編集やイラスト、配信の準備は、ほとんどが座ったままの作業です。白い鴉は、次のように考えています。「悪い椅子だと体をいためて、結果的に集中しにくくなり、作業が進まなくなる」です。ただし、これは白い鴉の考えで、椅子の効き目を約束するものではありません。土台にするのは、厚生労働省のガイドラインに書かれた椅子の要件です。確認日は2026年10月27日です。

📘 動画編集の椅子の選び方：まず公的なガイドラインの要件を見る

厚生労働省の情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドラインについては、令和元年7月12日の通知（基発0712第3号）です。2026年10月27日に開いたページの内容で確認しました。また、このガイドラインには、パソコンを使う作業の椅子の要件が書かれています。なお、事業者（会社など）が講ずべき措置を示した通知です。事務所での作業が対象です。ただし、自営型テレワークなど事務所以外の作業にも触れています。できる限りこのガイドラインに準じることが望ましい、と書かれています。そして、動画編集も情報機器作業なので、ここでは参考にします。

ガイドラインの要件とゲーミングチェア

ガイドラインの解説には、個人専用の椅子についても書かれています。「作業者の体形、好み等に合わせて適切に調整できるものがよい」とあります。ガイドラインの本文には、ゲーミングチェアという言葉は出てきません。また、ランバーサポート、ヘッドレスト、メッシュなどの言葉も出てきません。つまり、オフィスチェアかゲーミングチェアかではなく、要件を満たしているかで見ます。これが、この記事での整理です。

先に要点だけ確認

この記事の目次

📏 動画編集の椅子の選び方：座面の高さ・奥行き・足のつき方

最初に見るのは座面の高さです。ガイドラインの解説は、大部分の作業者の体形に合わせられるようにすることを挙げています。床からの座面の高さは、37cm〜43cm程度の範囲で調整できることが望ましいです。ここでいう高さは「実際に座って、クッション材が2cm〜3cm圧縮された状態の座面の高さ」です。

座面高の表示と座った高さのずれ

⚠️ 市販の椅子に書かれた座面高の表示は、外形表面の高さが一般的です。クッションが圧縮されていない状態の高さだと、ガイドラインに書かれています。そのため、商品ページの数字と、座った状態の高さはずれます。

足のつき方と太ももの裏

• 👣足の裏全体を床に：ガイドラインの基本は、この姿勢です。「椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、履き物の足裏全体が床に接した姿勢」とあります。
• 🦵太ももの裏にゆとり：「椅子と大腿部膝側背面との間には手指が押し入る程度のゆとり」を残します。こうして、大腿部に無理な圧力が加わらないようにします。座面の奥行きの数字はガイドラインにありません。ただし、このゆとりが考え方の手がかりです（この記事での整理です）。コクヨの開発者は、コクヨのイスの多彩な機能で、座り仕事のあるある悩みをサポートで話しています。背もたれに軽く背を預けて座ります。座面の先端が膝の裏に軽く当たる位置が適切、という内容です。ガイドラインの「手指が入るゆとり」とは言い方が違います。そのため、メーカーの説明として読み、座って確かめてください。

足が届かないときの対処

• 🦶足りない時はフットレスト：椅子の調整範囲で合わせられない場合の方法です。フットレスト（足を置く台）の利用などで対応することが望ましい、とガイドラインに書かれています。また、足台は足を疲れさせないだけでなく、背中や腰の疲れを防ぐ効果も有する、という説明もあります。

🪑 動画編集の椅子の選び方：背もたれ・ランバーサポート・ひじ掛け

背もたれは「適当な背もたれ」を有し、傾きを調整できることが望ましいとされています。長く座る作業なので、体を預けて姿勢を変えられるかが分かれ目になります。

ランバーサポートとは

背もたれ・ランバーサポート・ひじ掛けの見方

• 🪑背もたれ：ガイドラインは傾きを調整できることが望ましいとしています。背もたれに背を十分にあてて座る姿勢が基本です。
• 🧩ランバーサポート：コクヨは、位置を調整できる椅子について説明しています。腰が自然に背もたれに当たるように深く座ってから、位置を調整します。後付けのクッションタイプもあります。また、コクヨは「機能の有無」より「背骨のS字形状を適切にサポートできるか」を確認することが大切だとも書いています（2026年10月27日に確認）。
• 💪ひじ掛け：ガイドラインは「必要に応じて適当な長さの肘掛け」としています。解説には、腕や手首を乗せる支持台について書かれています。ひじ掛けに限らず、机の上のものも含みます。支持台がないと肩のこりや痛みが増える、といわれていると紹介されています。デスクトップ型パソコンでの好ましい作業姿勢も、書かれています。キーボードに自然に手が届き、上腕と前腕の角度が90度以上になることです。

ひじ掛けと机の関係

ひじ掛けは、ガイドラインが「必要に応じて」としている項目です。机の下に入るか、マウスを動かす邪魔にならないかを、自分の机で確かめます。これは、この記事での整理です。なお、手元の道具との組み合わせは動画編集の手元の道具の選び方で扱います。

🛒 オフィスチェア・ゲーミングチェア・素材・キャスターの見方

ここからは、ガイドラインに項目がなく、商品ページの仕様欄で確かめる所です。公的な基準で優劣を決められません。そのため、この表は「見る場所」の整理です（この記事での整理です）。

見る所の整理表

キャスターの安定性の事例

キャスターについては、国民生活センターの商品テストの事例があります。2019年12月に公表した浅く腰掛けたところ、前のめりに転倒しそうになった椅子（相談解決のためのテストから　No.137）です。具体的には、対象は、キャスター付きの座面が回るダイニングチェア1脚です。浅く腰掛けると、前のめりに転倒しそうになりました。前方安定性に問題がある商品と考えられた、という内容です。ただし、1脚の事例なので、椅子一般の傾向を示すものではありません。「安定している」を、座り方を変えても確かめたい、という例として挙げました。

探すときの一覧

ゲーミングチェアという名前の椅子でも、調整できる所は商品で違います。ガイドラインの要件を満たすかどうかは、名前でなく、調整の中身で見ます。机との高さの関係は、次の節で扱います。

🧭 買ったあとの合わせ方と休み方

椅子は、買って終わりではありません。ガイドラインは、各部分を「総合的に調整」するよう求めています。椅子の座面の高さ、机の高さ、キーボード、マウス、ディスプレイの位置などです。さらに、順番の考え方も書かれています。

調整の順番

• 高さを調整できる机なら、先に椅子の高さを最適に調整します。ガイドラインは「椅子の高さを最適に調整した後、机の高さを調整するとよい」としています
• 椅子に深く腰をかけて、背もたれに背を十分にあて、足の裏全体を床につけます
• キーボードに自然に手が届く位置にします。上腕と前腕の角度は、90度以上にします。ガイドラインの「好ましいとされている作業姿勢」です
• ディスプレイは、視距離をおおむね40cm以上とります。画面の上端は、眼の高さとほぼ同じか、やや下になる高さにします。モニターの置き方は動画編集の作業環境の整え方で扱っています。モニター本体の選び方は動画編集用モニターの選び方で扱っています

休み方の目安

休み方もガイドラインに数字があります。一連続作業時間が1時間を超えないようにします。また、次の連続作業までの間に10分〜15分の作業休止時間を設けます。さらに、その時間内に、1回〜2回程度の小休止（1分〜2分程度）を設けます。これらを指導する、という内容です。作業休止は、遠くの景色を眺める、眼を閉じる、ストレッチなどの時間です。いわゆる休憩時間ではない、と書かれています。

配信で顔を照らすライトの選び方は、VTuber配信の照明の選び方で扱っています。

❓ よくある質問

Q. ゲーミングチェアとオフィスチェア、どちらが動画編集に向いていますか？

Aガイドラインは、どちらがよいとは書いていません。まず、座面の高さ調整、背もたれの傾き、ひじ掛けの調整ができるかを、商品ページで確かめてください。

Q. 座面の高さは何cmがよいですか？

Aガイドラインは、床から37cm〜43cm程度の範囲で調整できることが望ましいとしています。大部分の作業者に合わせられるようにするためです。数字は、クッションが2cm〜3cm沈んだ状態の高さです。ただし、個人の体形で最適な高さは変わります。そのため、足の裏が床につくかで確かめます。

Q. ランバーサポートは必ず必要ですか？

Aガイドラインに項目はありません。一方、コクヨは、確認することが大切な点を説明しています。機能の有無より、背骨のS字形状を適切にサポートできるか、という点です。

Q. 椅子を変えれば、腰や肩の痛みは治りますか？

Aこの記事は、そのような効き目を示すものではありません。痛みやしびれが続く時は、医療機関に相談してください。

📋 まとめ

• 動画編集の椅子の選び方は、調整できるかを先に見る（座面の高さ・背もたれの傾き・ひじ掛け）
• 座面の高さは、床から37cm〜43cm程度で調整できることが望ましい。数字はクッションが沈んだ状態の高さ
• 足の裏全体を床につけ、太ももの裏に指が入る程度のゆとりを残す。足りない時はフットレスト
• ランバーサポート・ヘッドレスト・素材はガイドラインに項目がなく、商品ページの仕様欄で確かめる
• 買ったあとは、椅子の高さを先に決めてから机と画面を合わせ、1時間を超えないよう休む

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