Premiereで縦動画の背景ぼかしを作る方法【2026年版】横動画を縦にした時の上下の黒い帯を、ぼかした映像で埋める

縦動画に横長の映像を置いたら上下に帯が出て、背景ぼかしの作り方で止まっていませんか。拡大して左右を切り取る方法もありますが、映像の端が欠けます。そこで、同じクリップを2段に重ねる方法を説明します。下の段をぼかして敷くと、帯が埋まります。出どころは、2026年10月30日に確認したAdobe公式ヘルプです。画面の項目名は、日本語版の表記で確かめました。

📐 まず縦のシーケンスを作る

最初に、編集の画面（シーケンス）の形を縦にします。手順は、Adobe公式ヘルプに書かれています。

縦のシーケンスの手順

• まず、メニューの「ファイル」→「新規」→「シーケンス…」を選びます。「新規シーケンス」のダイアログが開きます
• 次に、ダイアログ上部の「設定」タブをクリックします
• そのあと、「ビデオ」の欄の「フレームサイズ :」を見ます。「横」に1080、「縦」に1920と入力します。この記事の例の数字です。縦横比は、Premiereが自動で表示します
• 最後に、「シーケンス名 :」に名前を付けて「OK」を押します

⚠️ 数字を入れられない時は、「編集モード :」を「カスタム」にします。公式ヘルプには、次の一文があります。「カスタム編集モードでは、その他のシーケンス設定をカスタマイズできます」。なお、1080×1920は例で、公式の決めた数字ではありません。作ったあとで変えるなら、メニューの「シーケンス」→「シーケンス設定…」です。設定の全体は、シーケンス設定完全ガイドにあります。

🖤 横動画を縦に置くと帯が出る理由

1920×1080の動画を、幅1080のシーケンスに置くと、動画の幅のほうが大きく、左右がはみ出します。横幅に合わせて縮めると、今度は高さが余ります。ここは算数で出せます（この記事での計算です）。

つまり、1つのクリップで「全部見せる」と「画面を埋める」は両立できません。そこで、役割を2つのクリップに分けます。帯の原因そのものは、黒い帯が出る時の直し方で説明しています。

🪄 背景ぼかしの手順：2段に重ねて、下をぼかす

手順の順番は、公式ヘルプの説明を組み合わせた、この記事での整理です。公式が1本の手順で示しているわけではありません。

① 同じクリップをV1とV2に置く

• まず、プロジェクトパネルで横動画のクリップを選びます。そのクリップを、タイムラインパネルの「V1」へドラッグします（公式ヘルプ）
• 次に、同じクリップをもう一度ドラッグします。今度は「V2」に、V1の真上にそろえて置きます

ここでは、V1を背景（ぼかす役）、V2を主役（くっきり見せる役）と呼びます。上のトラックが表示されるので、主役はV2です。クリップを右クリックして「コピー」し、右クリックで「貼り付け」する方法もあります。ただし、貼り付け先は「トラックターゲット」で決まります（公式ヘルプ）。

② 主役（V2）のスケールを56.25にする

• まず、V2のクリップをクリックして選びます
• 次に、メニューの「ウィンドウ」→「エフェクトコントロール」を選びます。パネルの「モーション」を展開すると、「位置」「スケール」「回転」が並びます
• そして、「スケール」を56.25にします。1080÷1920の計算で出した数字です
• 最後に、プログラムモニターで、映像が幅いっぱいの中央にあるか見ます。ずれたら、「位置」の数字か、モニター上のドラッグで直せます（公式ヘルプ）

③ 背景（V1）のスケールを177.78にする

• まず、V1のクリップをクリックして選びます
• 次に、エフェクトコントロールパネルの「モーション」を開きます。「スケール」を177.78にします。1920÷1080の計算です
• 最後に、プログラムモニターで、背景が上下を埋めているか見ます。縦横が崩れていないかも見ます

④ 背景（V1）にエフェクト「ブラー (ガウス)」をかける

• まず、V1のクリップを選びます。メニューの「ウィンドウ」→「エフェクト」で、エフェクトパネルを開きます
• 次に、検索バーに「ブラー」と入力します。カテゴリーなら「ブラー＆シャープ」の中です
• そして、「ブラー (ガウス)」を、V1のクリップへドラッグ＆ドロップします。「(レガシ)」が付いていないほうを選びます
• 最後に、エフェクトコントロールパネルで「ブラー」の数字を上げます。背景がぼけて見えるところで止めます

「ブラー」にいくつを入れるかは、公式のページで推奨値を確かめられませんでした。モニターを見て決めてください。なお、After Effectsの公式ヘルプには、ブラーの強度を上げると、サンプリングする領域が大きくなる、とあります。「ブラーの方向」は、「水平および垂直」「水平」「垂直」から選べます。まず「水平および垂直」で試すのが、この記事での整理です。ブラー (ガウス) の働きは、Premiereの公式ヘルプブラー＆シャープエフェクトに出ています。「画像をぼかして柔らかくし、ノイズを除去します」という説明です。

🔲 背景ぼかしの端が暗い時は「エッジピクセルを繰り返す」

ぼかした背景のふちだけ、色が暗くなったり、薄くなったりする時があります。そんな時は、「ブラー (ガウス)」の「エッジピクセルを繰り返す」を見ます。

公式の説明を見る

Premiereのこの項目だけの公式ページは、見つかりませんでした。そこで、After Effectsの公式ヘルプの説明を引用します。同じ名前の項目が、「ブラー (ガウス)」にあります。

• ✅オンにすると：レイヤーのエッジの外のピクセルは、エッジと同じ値とみなされます。公式の説明は「エッジが暗くなったり透明になったりせず、鮮明なままになります」です
• ⬜オフにすると：エッジの外のピクセルの値がゼロとみなされます。公式は、そうしたい時に選択を解除する、としています

最初がオンかオフかは、確かめられなかったので書きません。エフェクトコントロールパネルで、チェックの状態を見てください。変えたあとは、プログラムモニターで端の様子を確かめます。

🎚️ 主役を目立たせる：背景を少し暗くする

背景が明るいままだと、主役と区別しにくくなる時があります。ここは、この記事での整理で、公式の決まりではありません。

Adobe公式の調整エフェクトのページに、プロセスアンプの説明があります。明るさ、コントラスト、色相、彩度などを微調整できるエフェクトです。日本語版の画面の項目名は「明度」です。まず、V1のクリップに「プロセスアンプ」を入れます。次に、「明度」を少し動かして、V2と見比べながら止めます。

ぼかしと明るさをまとめたい時は、調整レイヤーが使えます。メニューの「ファイル」→「新規」→「調整レイヤー…」で作ります。ビデオ設定のダイアログが開いたら「OK」を押します。作った調整レイヤーは、背景（V1）の上のトラックへドラッグし、主役のクリップは調整レイヤーよりさらに上のトラックへ移します。公式ヘルプには、効果がその下のトラックの全クリップに影響する、とあります。そのため、主役は調整レイヤーより上のトラックに置きます。

⚖️ 背景ぼかしと、自動で縦にする方法の違い

横動画を縦にする方法は、ほかにもあります。比べ方は、この記事での整理です。公式の優劣ではありません。

映像の上下左右を切り取る方法は、クロップする方法にあります。なお、どれが合うかは映像の内容で変わります。見え方で選んでください。

❓ よくある質問

Q. ぼかしをかけたら、主役の映像までぼけました

A「ブラー (ガウス)」が主役のクリップに入っていないかを見ます。ぼかしは背景のクリップにだけ入れます。調整レイヤーを使う時は、その下の全クリップにかかります。そのため、主役を上のトラックに置きます。

Q. 「ブラー」の数字は、いくつがよいですか

A公式のページで、推奨値は確かめられませんでした。映像や見る画面の大きさで変わります。そのため、プログラムモニターで、ぼけたと分かるところまで上げてください。

Q. 1080×1920以外のサイズでも、同じ手順ですか

A手順は同じです。スケールだけ、計算し直します。主役は「シーケンスの幅÷動画の幅」です。背景は「シーケンスの高さ÷動画の高さ」です。

📋 まとめ

• 背景ぼかしは、同じクリップをV1とV2に重ね、V1だけ拡大してぼかす方法
• 縦のシーケンスは、「ファイル」→「新規」→「シーケンス…」で作る
• 1920×1080を1080×1920に置くなら、V2は56.25、V1は約177.78（計算）
• ぼかしは「ブラー (ガウス)」。推奨値は公式で確かめられなかったので、モニターを見て決める
• 端が暗い時は「エッジピクセルを繰り返す」を見る

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縦動画の書き出しは縦動画の書き出し設定、切り出し位置の直し方はスリップツールの使い方、シーケンスの設定はシーケンス設定完全ガイドもあわせてご覧ください。

※価格やキャンペーンは予告なく変わります。公式ヘルプは、Premiereのシーケンスの縦横比の設定と、After Effectsのブラー＆シャープエフェクトで確かめられます。